먹고 싶은 음식이 당신의 건강을 말해준다

먹고 싶은 음식이 당신의 건강을 말해준다 세계일보 | 김지연 | 입력 2016.12.09 17:20

당신은 스트레스를 받았을 때 초콜릿 케이크를 찾지만, 친구는 치즈를 찾는다. 왜 사람들은 같은 상황에서 다른 음식을 먹고 싶어 할까?

미국 라이프스타일 웹진 퓨어와우가 당신이 찾는 음식이 말해주는 당신의 건강 상태를 소개했다.


1. 짭짤한 과자가 당긴다면

당신은 지금 목이 마른 것일 수 있다. 탈수됐을 때 당신의 몸은 전해질 균형을 맞추기 위해 더 많은 소금을 필요로 한다. 그러므로 프렌치프라이가 당길 때는 물 한 잔을 먼저 마시도록 노력해봐라. 만약 한 시간이 지난 뒤에도 여전히 짠 음식이 당긴다면, 당신은 스트레스를 받았거나 미네랄이 부족한 것이다. 볶은 해초를 씹어 먹고 소금에 대한 욕구가 진정되는지 지켜봐라. 그래도 짠 음식을 먹고 싶다면 부신(신장 위에 위치한 내분비샘)에 문제가 생긴 것일 수 있으니 의사를 찾아가라.


2. 탄수화물과 빵이 당긴다면

이 음식들을 정기적으로 먹으면 중독될 수 있다. 그러므로 당신이 이미 파스타와 빵 같은 정제된 탄수화물을 많이 먹었다면, 아마 저녁 식사로 이것들을 또 먹고 싶을 것이다. 당신이 스트레스를 받았거나 일진이 사나운 하루를 보냈을 때 당신을 진정시켜 줄 음식이 필요할 것이다. 그때 베이글을 집어 들기 전에 통곡물빵 한 조각 또는 퀴노아 같은 영양분이 풍부한 곡물을 먹어봐라.


3. 치즈가 당긴다면

아마도 당신은 그 맛에 중독됐을 것이다. 치즈는 카세인이라 불리는 단백질을 함유하고 있다. 이것이 분해되면 당신의 몸에 진정 효과를 줄 수 있다. 당신은 또한 식단에서 지방을 충분히 섭취하지 못했기 때문에 맥앤치즈를 찾을 것이다. 하지만 소량으로 먹는 것이 좋다. 


4. 초콜릿이 당긴다면

당신의 호르몬은 항상 변한다. 월경 주기일 때 당신의 몸은 마그네슘과 철분을 보충하기 위해 노력한다. 두 성분은 모두 코코아에서 발견된다. 한 달에 한 번 초콜릿이 당길 때, 적어도 70% 이상의 코코아가 함유된 질 좋은 다크 초콜릿을 먹어라.


5. 붉은 고기가 당긴다면

당신은 아마도 햄버거 자체가 당기진 않을 것이다. 하지만 철분과 B12가 붉은 고기에서 들어있기 때문에 햄버거 또는 스테이크를 찾게 된다. 만약 당신이 채식주의자이지만 돼지 고깃집 앞에서 군침을 흘리는 자신을 발견했다면, 당신은 충분한 단백질을 섭취하지 않은 것일 수 있다. 콩류, 퀴노아, 렌틸콩 등을 많이 먹어라.


6. 기름진 음식이 당긴다면

당신이 매일 프라이드 치킨을 찾는다면, 사실 몸은 오메가-3 지방산을 필요로 하는 것이다. 오메가-3 지방산을 포함한 음식이 드물기 때문에 많은 사람들은 이것이 부족한 상태에 있다. 당신의 몸에 영양을 공급하고 기름진 음식에 대한 갈망을 억제하려면 연어와 같은 지방이 많은 생선과 아마씨, 호두, 치아씨를 먹어라.


7. 설탕이 당긴다면

소금과는 달리, 정제당은 체내에 아무런 쓸모가 없다. 당신이 스트레스를 받았다고 느끼거나 힘든 하루를 보냈다고 생각될 때 달콤한 음식이 당신에게 위안과 에너지를 준다고 생각할 수 있다. 하지만 설탕을 먹게 되면 당신은 계속해서 더 많은 설탕을 찾게 될 것이다. 아이스크림 또는 초콜릿 대신에 과일의 달콤함으로 설탕에 대한 갈망을 억제해봐라.

김지연 기자 kimjiyeonc@segye.com
사진=게티이미지뱅크